Comment se libérer lorsqu'on vous tire les cheveux ? by Djihene Abdellilah
Gratuit
Comment se libérer lorsqu'on vous tire les cheveux ?
Guide pratique de self-défense — Méthode MMA Défense
Se faire tirer les cheveux n’est pas un geste anodin. C’est une technique de contrôle utilisée pour déséquilibrer, dominer et diriger le corps d’une personne.
Dans ce livret pédagogique, Djihene Abdellilah vous enseigne une méthode simple et efficace pour reprendre immédiatement le contrôle lorsque quelqu’un vous tire les cheveux.
Grâce à des principes issus de la MMA Défense, vous apprendrez à stabiliser votre corps, protéger votre axe et créer le déséquilibre nécessaire pour vous libérer rapidement.
Ce guide est conçu pour être simple, clair et accessible, même si vous n’avez aucune expérience en self-défense.
Dans ce guide, vous apprendrez :
Pourquoi tirer les cheveux permet de contrôler une personne
Comment stabiliser votre posture pour ne plus subir la traction
Comment protéger votre axe et votre équilibre
Comment créer un déséquilibre pour vous libérer
Les bases d’une réaction efficace en situation d’agression
Un livret court, pédagogique et essentiel pour développer des réflexes de protection simples et efficaces.
How to Free Yourself When Someone Pulls Your Hair
A Practical Self-Defense Guide — MMA Defense Method
Having your hair pulled is not a harmless action. It is a control technique used to destabilize, dominate, and direct a person's body.
In this practical guide, Djihene Abdellilah teaches a simple and effective method to quickly regain control when someone grabs and pulls your hair.
Using principles inspired by MMA Defense, you will learn how to stabilize your body, protect your balance, and create the leverage needed to break free.
This guide is designed to be clear, practical, and accessible, even if you have no experience in self-defense.
Inside this guide you will learn:
Why hair pulling is used as a control technique
How to stabilize your body to resist the pull
How to protect your balance and body alignment
How to create imbalance to free yourself
The basics of reacting effectively in a dangerous situation
A short and practical guide designed to help you develop simple and effective personal safety reflexes.